خريد بک لينک
گيفت کارت
رزرو آنلاين هتل خارجي
خريد سکه سوکر استار ارزان
رزرو آنلاين هتل خارجي
فلنج
سایت همسریابی

پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه ریکاوری
<-BloTitle->
<-BloText->

عضویت در سایت
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
ادرس سایت یا وبلاگ : http://
سال تولد:
جنسیت :
وضعیت تاهل :
کشور : (کشور محل سکونت)
شهر :
آیدی یاهو :
کد امنیتی : *

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
<-TalarTitle-> <-TalarSub-> <-TalarHit-> <-Talarwriter->

تاريخ : 2 مرداد 1395 | <-PostTime-> | نویسنده : نادر | بازدید : <-PostHit->
پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه ریکاوری

تاثیرات خستگی بر ورزش کاهش تمایل به شرکت در فعالیتهای ورزشی

دانلود پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه ریکاوری

ریکاوری
بازگشت به حالت اولیه
بازگشت به حالت اولیه ریکاوری
پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه
پاورپوینت ریکاوری
مقاله ریکاوری
پاورپوینت recovery
دسته بندی علم تمرین و تغذیه
فرمت فایل pptx
حجم فایل 506 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 17

علائم خستگی:

-کاهش عملکرد

2-عدم همامنگی

3-افزایش زمان عکس العمل

4-تغیرات فیزیولژیکی( تعریق،افزایش تعدادضربان قلب،افزایش تنفس،لرزش،تغییررنگپوست.....)

و...

فازهای فعالیت:

•فاز اول : علائم خستگی وجود ندارد •فاز دوم: خستگی با نیروی روانی جبران می شود. •فاز سوم : علائم قابل مشاهده ختگی نمایان می شود.

•بار تمرین:اثری از تمرین است که به ورزشکار در طی یک جلسه تمرین اعمال می شود.

•سازگاری :به تغیر پاسخ ارگانهای بدن به تحرکات گفته می شود. •جبران بیش از حد: به افزایش سطح آمادگی ورزشکار بعد از یک مرحله بازگشت به حالت اولیه گفته می شود.

زمان بندی تمرینات بازگشت به حالت اولیه

بازگشت به حالت اولیه درتمرینات قدرتی

عوامل موثر دربازگشت به حالت اولیه

فواید دوره بازگشت به حالت اولیه

مصرف انرژی ومایعات برای باز گشت به حالت اولیه

•ساعت زیستی وسازگاری بدن

استراحت فعال وغیر فعال

کنترل پاسخ های تمرینی

 

بازگشت به حالت اولیه درطول تمرین ومسابقات:

•قبل از مسابقات –دریك تا دو روز قبل از مسابقه اجرای تمریناتی برای آرامش و استراحت سیستم عصبی عضلانی و روانی –مصرف غذای كم قبل از مسابقه –حداقل 2 ساعت قبل از مسا بقه چربی وپروتئین ، حداقل 3 ساعت قبل از مسابقه پروتئین ماهی وحداقل 1 تا2 ساعت قبل از مسابقه كربو هیدرات مصرف شود

•فاز مسابقات –استفاده از تكنیكهای بازگشت به حالت اولیه دراستراحت های بین بازی –مصرف مایعات كافی ( نوشیدنیهای قلیایی )

•فاز بعد از مسابقات –مصرف كربوهیدرات مایع –مصرف مایعات كافی

 

دانلود پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه ریکاوری







ادامه ي مطلب

امتیاز :


طبقه بندی: ،
پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه ریکاوری,

ارسال نظر برای این مطلب
نام شما:
ايميل :
سايت :
متن نظر :
وضعیت نظر:
کد امنیتی : *


<-BloTitle->
<-BloText->